ارزش غذایی و کالری آلبالو و میزان فعالیت لازم برای سوزاندن آنها


گیلاس میوه ای سرشار از ویتامین های مختلف با کالری بسیار کم است. قسمت اعظم این میوه از آب تشکیل شده است و به دلیل داشتن چربی کم و خاصیت سرکوب کننده اشتها و همچنین طعم عالی در بین مردم به عنوان میوه ای محبوب شناخته می شود. در این مقاله در مورد ارزش غذایی و کالری آلبالو صحبت می کنیم تا با خیال راحت آن ها را در رژیم لاغری خود قرار دهید!

آیا می خواهید هر غذایی که دوست دارید بخورید و دوباره وزن کم کنید؟

اپلیکیشن نعناع را هم اکنون نصب کنید تا بتوانید بدون محدودیت غذایی 5 کیلوگرم ماهی کم کنید 💪

وقتی به گیلاس نگاه می کنید، جدا از ظاهر زیبا و پوست براق آن، میوه ای با خواص بی شمار و طعم لذیذ را می بینید که طرفداران زیادی دارد. آیا می دانید نقش این میوه با خواص فراوان در کاهش وزن چیست؟

گیلاس میوه ای گیلاس را می توان یک قرص گیاهی کاملا سالم و بی ضرر در رژیم های کم کالری دانست که سرشار از مواد مغذی و ویتامین است. وجود ویتامین C فراوان در این میوه می تواند تاثیرات زیادی در زیبایی پوست شما داشته باشد تا همیشه از داشتن پوستی زیبا و جوان لذت ببرید.

کالری آلبالو و مبارزه با چاقی

کالری گیلاس

کالری گیلاس

می توانید آن را یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید گیلاس بخور این به کاهش اشتها کمک می کند.

هر صد گرم گیلاس 63 کالری دارد و برای سوزاندن این میزان کالری نیاز به تلاش زیادی نیست و تنها با یک ساعت مطالعه می توان این میزان کالری را سوزاند.

خواص درمانی آلبالو

گیلاس این میوه ارزشمند را می توان یک ماده غذایی کامل برای سلامتی دانست، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه می تواند نقش مهمی در سلامت بدن نیز داشته باشد. از جمله خواص درمانی گیلاس چند مورد قابل استناد است

  • جلوگیری از بی خوابی
  • پیشگیری و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست.
  • پیشگیری از دیابت.
  • به کاهش وزن کمک می کند.
  • بهبود حافظه.
  • سلامت قلب.
  • به درمان آرتریت و نقرس کمک می کند.
  • از سرطان روده جلوگیری کنید.

در طول روز توصیه می شود گیلاس آن را به عنوان میان وعده میل کنید و ضمن لذت بردن از طعم بی نظیر این میوه، در عین حال به کاهش وزن و عدم نگرانی از افزایش وزن به دلیل کالری کم این میوه کمک می کند.

بنابراین در طول تابستان بهتر است این میوه گرانبها را در برنامه غذایی خود داشته باشیم تا در کاهش وزن موفق تر باشیم و از بسیاری از بیماری های قلبی و گوارشی پیشگیری کنیم.

برای التهابات مفید است

التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به آسیب یا بیماری است. این واکنش در کوتاه مدت موثر است. اما به خاطر داشته باشید که التهاب یک بیماری مزمن طولانی مدت است. البته ناگفته نماند که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات به لطف وجود فیبر در کاهش التهاب نقش دارد. گیلاس همچنین می تواند به وضوح به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی ضد التهابی موثر باشد.

بر اساس مطالعات انجام شده در سال 2018، 11 مورد از 16 مطالعه انسانی روی گیلاس و التهاب نشان داد که این میوه التهاب را کاهش می دهد. شیرین و ترش بودن گیلاس و حاوی مجموعه ای از میوه ها، آب آلبالو و عصاره آن فرقی نمی کند.

برای نقرس مفید است

خواص ضد التهابی این میوه می تواند برای نقرس مفید باشد. توجه داشته باشید که نقرس باعث درد مفاصل شدید و غیرمنتظره می شود. در واقع، سطوح بالای اسید اوریک در خون می تواند باعث این وضعیت شود. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مصرف این میوه به حفظ سطح متعادل اسید اوریک در خون فرد مبتلا کمک می کند.

در آزمایشی که در سال 2012 انجام شد، دانشمندان دریافتند که مصرف عصاره میوه یا گیلاس در یک دوره دو روزه تا 35 درصد بیماری را کاهش می دهد. بدیهی است که هیچ اشاره ای به جنسیت، وزن بدن، میزان الکل مصرفی و استفاده از داروهای ضد افسردگی وجود ندارد.

عاشق دلت

فراموش نکنید که رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چربی اشباع بهترین گزینه ها برای سلامت قلب هستند. بنابراین، گیلاس میوه‌ای ارزشمند برای گنجاندن در رژیم غذایی سلامت قلب است که پایه‌ای برای کاهش فشار خون است.

در سال 2018، مطالعات متعددی در مورد تأثیر محصولات مختلف گیلاس بر کاهش فشار خون ذکر شد. مطالعه قبلی در زنان مبتلا به دیابت نشان داد که خوردن 40 گرم آلبالو در روز به مدت 6 هفته فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

باید اضافه کنیم که فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی عروقی است. همچنین فراموش نکنید که بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیماری های قلبی عروقی یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است.

وجود بسیاری از ریزمغذی ها، گیلاس را به گزینه ای عالی برای کاهش فشار خون تبدیل کرده است. درباره این ریزمغذی ها بیشتر بدانید: پلی فنول ها و پتاسیم.

پلی فنول ها آنتی اکسیدانی هستند که از آسیب اکسیداتیو جلوگیری می کنند. یک آزمایش مشاهده ای در سال 2018 نشان داد که افزایش مصرف این آنتی اکسیدان باعث کاهش فشار خون می شود.

بد نیست بدانید که صد گرم آلبالو خام حاوی حدود 5 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم است که حدود 4700 میلی گرم است. مقدار متعادل پتاسیم تأثیر بسزایی در حفظ فشار خون سالم دارد.

با گیلاس راحت بخوابید!

طبق یک مطالعه در سال 2013، گیلاس یک ماده طبیعی به نام ملاتونین است. ملاتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بر کیفیت خواب فرد تأثیر می گذارد. همچنین باید اضافه کنیم که افراد مبتلا به بی خوابی از این ماده برای تحمیل خواب بر روی مغز استفاده می کنند.

خواص دارویی آلبالو

چی گیلاس شیرین خواه ناخواه آلبالو مهم نیست که آن را دوست داشته باشید. زیرا این قرمزهای شیرین یک مشت سلامتی کم کالری هستند. این میوه سرشار از فیبر است و فیبر موجود در آن به کاهش اشتها کمک می کند.

آلبالو سرشار از بتاکاروتن و ماده مغذی ضروری کولین است که برای بدن بسیار مفید است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند.

مطالعات این را نشان داده است آب گیلاس می تواند قند و فشار خون را کاهش دهد و همچنین برای درمان کلسترول خون مفید است. آلبالو سرشار از ویتامین های A، C و K است، خواص ضد التهابی دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا حد زیادی کاهش می دهد.

یک پیشنهاد جالب

شاید همه ما یکی بخواهیم درخت گیلاس در حیاط خلوت زیبایی داشته باشید تا در فصل بهار و تابستان از گل های زیبای آن لذت ببرید تا از میوه های خوشمزه آن لذت ببرید. اما با وجود زندگی شهری در آپارتمان های کوچک امروزی، این تقاضا امکان پذیر نیست. خوب است بدانید که با خرید درختان میوه مینیاتوری و انتخاب ارقام گیلاس پاکوتاه می توانید یک گیلاس گلدانی کوچک در تراس خود داشته باشید و از خوردن میوه تازه آن لذت ببرید.

نتایجی که اظهار شده

خوردن غذاهای سالم و سالم و خوردن میوه ها و سبزیجات تازه می تواند تاثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی ما داشته باشد. خوردن میوه به دلیل خواص دارویی و درمانی فراوانی که دارد نیاز ما را به مراقبت طولانی مدت پزشکی به حداقل می رساند. کالری گیلاس بسیار کم است و به لطف خواص فراوانی که دارد می تواند از چاقی که مادر اکثر بیماری ها است جلوگیری کند، بنابراین با مصرف روزانه این میوه مفید می توانیم خود را از چاقی و بسیاری از بیماری ها در امان نگه داریم.

منبع: medicalnewstoday

به این مقاله چه امتیازی میدهید؟

دیدگاهتان را بنویسید