برای درمان ناباروری چه بخوریم؟ + بایدها و نبایدها در رژیم باروری – نعناع


شما می توانید هزاران زن را پیدا کنید که کاملا سالم هستند، اما آنها هنوز نمی توانند باردار شوند. در واقع یکی از رایج ترین علل ناباروری زنان این به اختلالات تخمدانی اشاره دارد که علت آن اغلب ناشناخته است. جالب است بدانید یکی از توصیه های جدی متخصصان باروری، رعایت رژیم غذایی سالم و اصولی است تا تلاش زوجین برای باردار شدن به ثمر باشد. بنابراین، اگر دغدغه شما این است که برای درمان ناباروری چه بخورید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

قبل از شروع، چرا در مورد برنامه ریزی تجسم یافته برای بارداری هدفمند بیشتر توضیح ندهید! اگر در خیابان تلاش برای باردار شدن اما هنوز به نتیجه ای نرسیده اید، شاید بهتر باشد برای تحلیل وضعیت خود به چند سوال پاسخ دهید. پاسخ های شما به تیم مراقبت های بهداشتی نعناع کمک می کند تا یک برنامه هدفمند برای شما و همسرتان در نظر بگیرند و در نتیجه سفر بارداری خود را با موفقیت آغاز کنند.

تجزیه و تحلیل وضعیت

برای درمان ناباروری چه بخوریم؟

در زیر با تعدادی از مواد غذایی که به بهبود باروری شما کمک می کنند آشنا خواهید شد. بسیاری از کارشناسان باروری ناباروری زنان را با انتخاب یک توصیه می کنند رژیم باروری سلامتی قابل کنترل و بهبود است.

پروتئین های گیاهی را انتخاب کنید و پروتئین های حیوانی کمتری مصرف کنید. پروتئین حبوبات، سویا و آجیل خوراکی در بهبود باروری زنان موثر است.

از خوردن شیر بدون چربی خودداری کنید. در زمان عمل، به نظر می رسد که تأثیر منفی بر روند باروری داشته باشد. شیر کامل فواید زیادی دارد. بنابراین بهتر است شیر، ماست یا بستنی چرب را انتخاب کنید.

گیاهان غنی از آهن مانند لوبیا، اسفناج، گوجه فرنگی، کدو و غلات کامل از جمله تقویت کننده های باروری هستند. پس اینو فراموش نکن نقش آهن در باروری بسیار مهم است. از آنجایی که این مواد سرشار از کربوهیدرات هایی هستند که دیر هضم می شوند، در بهبود باروری، کنترل قند خون و انسولین نقش دارند.

بسیاری از زنان در سنین باروری هنوز نمی دانند برای درمان ناباروری چه بخورند و ما تاکید می کنیم که تخم پرندگان را جدی بگیرید! تخم مرغ و سایر مرغ ها منبع پروتئین، چربی های ضروری و کولین هستند. مطالعات نشان می دهد که تخم پرندگان برای رشد جنین فوایدی دارد و حتی اثرات دائمی بر رشد جنین دارد.

دوستی با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان – خوب است بدانید که آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی می توانند در بهبود باروری مردان و زنان موثر باشند. این مواد رادیکال های آزاد را در بدن شما غیرفعال می کنند که هم به تخمک و هم به اسپرم آسیب می رساند.

صبحانه بزرگ بخورید: خوردن یک صبحانه مناسب می تواند به بهبود باروری زنان کمک کند. در یک مطالعه، خوردن صبحانه بیشتر احتمالاً اثرات هورمونی PCOS را بهبود می بخشد تنبلی تخمدان تاثیری ندارد.بنابراین با مطالعه این بخش وسوسه انگیز، عدم آگاهی از اینکه برای درمان ناباروری چه بخوریم، کاملا برطرف خواهد شد.

باید اضافه کنیم که زنان با وزن متوسط ​​مبتلا به سندرم پلی کیستیک که کالری بیشتری با صبحانه مصرف می کنند، سطح انسولین خود را حدود 8 درصد و سطح تستوسترون را حدود 50 درصد کاهش می دهند.

اگر تنبلی تخمدان دارید، کربوهیدرات نخورید! اگر نگران این هستید که برای درمان ناباروری چه بخورید و چه نخورید، فراموش نکنید که مصرف رژیم غذایی کم کربوهیدرات (کمتر از 45 درصد کربوهیدرات مصرفی) برای زنان مبتلا به سندرم پلی کیستیک توصیه می شود.

چندین مطالعه نشان داده اند که مدیریت مصرف کربوهیدرات فوایدی دارد که بر برخی از علائم سندرم تأثیر می گذارد. یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند به شما کمک کند تا به وزن سالم، کاهش سطح انسولین، سوزاندن چربی و در نهایت تنظیم چرخه قاعدگی شما کمک کند.

نه برای بهبود باروری

اگر مدتی است که این غذاها را می خورید، باید بدانید که برخی از غذاها روی باروری تاثیر منفی دارند.

توجه داشته باشید که غذاهای شیرین خطر ناباروری را برای زنان به همراه دارد. علاوه بر این، برنج سفید، غذاهای سرخ شده، پوره سیب زمینی، کیک برنج، کدو حلوایی و غلات صبحانه از جمله غذاهایی هستند که باعث ناباروری در زنان می شوند.

خوردن فست فودها و غذاهای حاوی چربی ترانس باعث ناباروری مردان و زنان می شود.

خوردن فست فودها و غذاهای حاوی چربی ترانس باعث ناباروری مردان و زنان می شود.

محصولات کافئین دار به ویژه قهوه باعث ناباروری زنان می شود. فراموش نکنید که نوشیدن بیش از حد قهوه، بیش از 300 میلی گرم در روز، خطر ناباروری را افزایش می دهد. بنابراین، اگر می خواهید بدانید برای درمان ناباروری چه بخورید، توصیه می کنیم که نوشیدن قهوه و کافئین را به طور کامل متوقف کنید.

با غذاهای سرشار از چربی ترانس خداحافظی کنید. انواع فست فود، غذاهای بسته بندی شده، منجمد و پخته در این گروه قرار می گیرند.

شاید برای شما عجیب باشد، اما غذاهایی که با شیر پاستوریزه تهیه نشده اند، تاثیر منفی بر باروری زنان دارند. همچنین بهتر است از غذاهایی که با پنیرهای محلی تهیه می شوند، اگر با شیر پاستوریزه تهیه نمی شوند، خودداری کنید. باید اضافه کنیم که لیستریا (نوعی باکتری) قدرت عبور از جفت و تاثیر بر رحم را دارد.

من با تو صحبت میکنم

شاید هنوز هم زنانی باشند که نمی توانند باردار شوند و نمی دانند برای درمان ناباروری چه بخورند. باید بگوییم که بسیاری از کارشناسان معتقدند پیروی از یک رژیم غذایی استاندارد به بهبود باروری زنان کمک می کند. بنابراین توصیه می کنیم این موضوع را جدی بگیرید و در کنار رعایت سایر مسائل، برنامه غذایی نیز داشته باشید.

منبع: خط سلامت

به این مقاله چه امتیازی میدهید؟

دیدگاهتان را بنویسید