برای کاهش خطرات احتمالی به درستی حمام آفتاب بگیرید


روزهای گرم تابستان نزدیک است و بسیاری از ما قصد داریم زیر آفتاب تابستان برنزه شویم، اما آفتاب گرفتن اصول و قوانینی دارد که توجه به آن ها ضروری است. در زیر این اصول را توضیح می دهیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

آفتاب گرفتن به چه معناست؟

آفتاب گرفتن به معنای نشستن یا دراز کشیدن زیر نور خورشید است که می تواند پوست شما را برنزه کند. نور خورشید باعث افزایش سطح سروتونین در بدن و در نتیجه کاهش اضطراب می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز ویتامین D تولید می کند که برای سلامتی ما مفید است، اما باید خطرات نور خورشید را نیز در نظر بگیریم.

خطرات احتمالی قرار گرفتن در معرض نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش کنید. این خطرات عبارتند از:

در اینجا چند نکته در مورد نحوه تماشا یا قرار ملاقات برای آفتاب گرفتن آورده شده است.

چگونه آفتاب بگیریم؟

1. از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید

هنگامی که می خواهید ضد آفتاب بخرید، فقط به SPF نگاه نکنید و به دنبال کلمه “طیف گسترده” روی محصول باشید. این اصطلاح به معنای یک ضد آفتاب خوب برای محافظت از شما در برابر اشعه های UVA (پیری پوست) و UVB (سوختن پوست) است. اگر پوست روشنی دارید، می توانید ضد آفتاب با SPF30 و SPF50 را انتخاب کنید و اگر پوست شما خیلی تیره است، SPF15 برای شما نیز مناسب است.

2. زمان مناسب برای آفتاب گرفتن را انتخاب کنید

نور خورشید از ظهر تا ساعت 3 بعدازظهر در حداکثر توان خود است و در نتیجه زودتر پوست را برنزه می کند، اما خطرناک تر است و اشعه آسیب بیشتری به پوست وارد می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر پوست روشنی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر آفتاب بگیرید.

3. هر از گاهی به سایه بروید

در کنار دریا آفتاب بگیرید

اگر از آفتاب گرفتن استراحت کنید و مدتی در سایه بمانید، پوست خود را آرام می کنید و به گفته دکتر فرانک شوانکه، برنزه شدن شما طبیعی تر و ماندگارتر می شود. بنابراین به دنبال برنزه شدن سریع زیر نور خورشید نباشید.

4. از پوشش کافی غافل نشوید

استفاده از کلاه و عینک آفتابی در هنگام آفتاب گرفتن را فراموش نکنید و قسمت های آفتاب سوخته پوست را با لباس مناسب بپوشانید.

5. به جای ضد آفتاب از مکمل ها استفاده کنید

به طور کلی محصولاتی که روند برنزه شدن پوست را تسریع می کنند، گزینه مناسبی برای آفتاب سالم و طبیعی نیستند و بهتر است از مکمل های حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. این مکمل ها به سلول های پوست کمک می کنند تا با اشعه های مضر خورشید بهتر مبارزه کنند.

به خاطر داشته باشید که ضدآفتاب ها و روغن ها با ضدآفتاب ها متفاوت هستند و شما همچنان باید از ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر مکمل مصرف می کنید.

6. تغذیه مناسب داشته باشید

برخی از غذاها برای محافظت از پوست مفیدتر هستند، به عنوان مثال آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی و سبزیجات دارای برگ قرمز تا 33 درصد از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کنند. شکلات تلخ، سرشار از فلاونوئیدها، همچنین برای جلوگیری از آفتاب سوختگی مفید است و گفته می شود کافئین به پیشگیری از برخی سرطان های پوست کمک می کند.

سوالات متداول در مورد برنزه کردن

1. بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟

نور خورشید از ظهر تا ساعت 3 بعدازظهر در حداکثر توان خود است و در نتیجه زودتر پوست را برنزه می کند، اما خطرناک تر است و اشعه آسیب بیشتری به پوست وارد می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر پوست روشنی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر آفتاب بگیرید.

2. آفتاب گرفتن چه فوایدی دارد؟

3. بعد از آفتاب گرفتن چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

اگر بعد از آفتاب گرفتن احساس می کنید پوستتان خشک شده است از انواع محصولات مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید. همچنین سعی کنید مایعات بیشتری بنوشید.

4. چه زمانی ضد آفتاب را تجدید کنیم؟

هر 2 ساعت یکبار ضد آفتاب بزنید.

5. آیا دستگاه های برنزه کننده جایگزین خوبی برای برنزه کردن هستند؟

خیر. این دستگاه ها به طور مصنوعی پوست را برنزه می کنند و اگر بیش از حد از آنها استفاده کنید ممکن است به سرطان پوست مبتلا شوید.

نتایجی که اظهار شده

در این مقاله نکات لازم برای آفتاب گرفتن و داشتن پوستی برنزه طبیعی را بیان کرده ایم. با رعایت این نکات می توانید از تابستان لذت ببرید. اگر این مقاله را دوست داشتید، می توانید آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید.

شما بگو

آیا شما هم از طرفداران پوست های برنزه هستید؟ آیا نکاتی که برای آفتاب گرفتن گفتیم برایتان مفید بود؟ لطفا تجربیات و نظرات خود را در قسمت نظرات با ما و سایر مخاطبان به اشتراک بگذارید.

هشدار! این مقاله صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر


پیوست کتاب الکترونیکی

اگر می خواهید دلیل بسیاری از رفتارهای احساسی همسرتان یا حتی خودتان در یک رابطه را بفهمید، حتما این کتاب را بخوانید.

دیدگاهتان را بنویسید