برنامه بدنسازی برای مبتدیان + دانلود رایگان pdf


روزهای آموزشی: 4 روز در هفته

وقت تمرین: حداکثر 1 ساعت

نیاز به رفتن به باشگاه: آیا او آن را دریافت کرده است

گروه عضلانی هدف: تمام ماهیچه های بدن

ژانر. دسته:آقایان

سطح برنامه: برنامه حجمی بدنسازی

روزهای استراحت: دوشنبه-پنجشنبه-جمعه

شرح: در این برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی، شما 4 جلسه تمرین در هفته دارید و در شروع هر تمرین یک ست انفجاری خواهید داشت که باید آن را با حداکثر قدرت اجرا کنید.

دیدگاهتان را بنویسید