بهترین چای برای نفخ شکم


آیا اغلب بعد از غذا خوردن احساس نفخ می کنید؟ نفخ زمانی رخ می دهد که گاز در دستگاه گوارش جمع شود و این روند کاملا طبیعی است. به گفته پزشکان، افراد بین 10 تا 13 بار در روز از نفخ شکم رنج می برند. اما گاهی این تورم باعث درد در ناحیه شکم می شود و فعالیت های روزانه را تحت تاثیر قرار می دهد. بهترین راه برای به حداقل رساندن نفخ، تمرکز بر یک رژیم غذایی سالم مانند نوشیدن چای گیاهی است. در این مقاله در مورد بهترین چای نفخ شکم و سایر درمان های خانگی صحبت می کنیم.

بهترین چای برای درمان نفخ شکم

یکی از بهترین دمنوش ها برای نفخ، چای نعناع است که طعمی تند و با طراوت دارد که نه تنها با بوی بد دهان مبارزه می کند، بلکه مشکلات گوارشی را نیز برطرف می کند. کلید موفقیت این چای نفخ شکم به احتمال زیاد به لطف ترکیبی با طراوت است که در برگ های نعناع به نام منتول یافت می شود. در واقع، منتول به نعناع طعمی با طراوت می دهد و می تواند به تسکین مجرای روده و تسکین تورم کمک کند.

پزشکان تغذیه توصیه می کنند که اگر مشکل نفخ دارید، نوشیدن چای نعناع را در اولویت قرار دهید. زیرا ماهیچه های دستگاه گوارش شل می شوند و هوا به راحتی وارد بدن می شود. این دمنوش از برگ های تازه نعناع در آب جوشانده برای نفخ شکم درست می شود و می توان آن را روزی سه تا پنج فنجان میل کرد.

استفاده از چای نعناع فلفلی در برنامه رژیم غذایی کاهش وزن مبتنی بر آب می تواند برای افرادی که دچار سرماخوردگی در سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا هستند، موثر باشد.

دمنوش های گیاهی برای رفع نفخ

بابونه به عنوان یکی از محبوب ترین دمنوش ها برای نفخ معده شناخته می شود. گل های خشک شده بابونه طعم طبیعی شیرینی دارند، به علاوه سرشار از ترکیبات گیاهی مفید مانند فلاونوئیدها هستند. به گفته متخصصان، فلاونوئیدهای بابونه می تواند به شل شدن عضلات روده و کاهش تورم کمک کند.

با نوشیدن این چای نفخ شکم از شر آب اضافی ذخیره شده در بدن خلاص می شوید. سال هاست که مردم از چای های طبیعی مانند ریشه قاصدک برای تحریک ادرار استفاده می کنند. این گیاه به دلیل طعم گرم و بوی خوبش ارزش امتحان کردن را دارد.

چای زنجبیل که به خاطر طعم قوی و تندش معروف است، راه حلی مطمئن برای طیف وسیعی از مشکلات گوارشی از جمله تهوع، سوء هاضمه، اسهال و نفخ است. زنجبیل به عنوان یک چای نفخ شکم حاوی ترکیباتی به نام جینجرول است که می تواند به تسریع تخلیه معده و کاهش گاز کمک کند.

تحقیقاتی در مورد تاثیر زنجبیل بر تورم معده انجام شده است. به این ترتیب از 24 داوطلب خواسته شد یک ساعت قبل از غذا یک فنجان چای زنجبیل بنوشند. نتیجه این شد که این افراد دو برابر سریعتر از حالت عادی معده خود را خالی می کردند. پس با نوشیدن چای زنجبیل از طعم آن لذت ببرید و از اثرات ضد تورم آن بهره مند شوید.

  • چای لیموناد

بادرنجبویه به عنوان یک چای نفخ شکم، طعم ملایمی شبیه نعناع دارد. بر اساس گزارش آژانس دارویی، اکثر اروپایی ها از آب لیمو برای رفع مشکلات خفیف گوارشی مانند نفخ و گاز معده استفاده می کنند. از این رو با نوشیدن آب لیمو به کاهش مشکلات گوارشی بدن کمک می کند.

ماچا پودر سبز رنگی است که از چای سبز تهیه می شود. این چای برای نفخ بسیار مفید است، طعم خاکی دارد و حاوی کافئین است (اما کمتر از چای سبز). از جمله فواید ماچا این است که سرشار از آنتی اکسیدان های ضد سرطان است و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

از آنجایی که ماچا پودری است، متفاوت از اکثر چای ها تهیه می شود. برای تهیه این نوشیدنی، پودر را در یک لیوان پر از آب داغ بریزید و به شدت هم بزنید تا توده های ریز از بین بروند. بسیاری از افراد مقدار کمی شیرین کننده مانند عسل را به نوشیدنی خود اضافه می کنند.

طرز تهیه دمنوش گیاهی برای نفخ معده

گاهی فراموش می کنیم که کمتر غذای نفاخ بخوریم. در این موارد نوشیدن چای می تواند کمک کننده باشد. بهتر است مواد خام چای را از گیاهان و ادویه‌هایی که سابقه طولانی در بهبود هضم دارند، انتخاب کنید.

ترکیبی از موادی که می تواند شیره های گوارشی طبیعی بدن را تحریک کرده و نفخ شکم و گرفتگی های دردناک را کاهش دهد. در این قسمت دستور تهیه چای ضد نفخ را آماده کرده ایم که خیلی سریع مشکلات گوارشی بدن را حل می کند. حتما امتحانش کنید

مواد لازم برای تهیه چای:

نصف قاشق چای خوری گل بابونه خشک (آنزیم های گوارشی آزاد می کنند)

نصف قاشق چایخوری دانه رازیانه (ضدعفونی کننده دستگاه گوارش)

یک دسته برگ نعنا خشک (شل کننده عضلات گوارشی)

تکه های زنجبیل تازه: 1/2 قاشق چایخوری

آب جوش: 2 لیوان

برای تهیه چای ابتدا نصف قاشق چایخوری دانه رازیانه را با هاون آسیاب کنید تا روغن آن خارج شود. می توانید از پشت قاشق هم استفاده کنید. سپس دانه های خرد شده را به قوری اضافه کنید. هرگز دانه های رازیانه را نجوشانید.

زیرا ممکن است مواد مغذی خود را از دست بدهد. در همین حین دو فنجان آب جوش داخل قوری حاوی دانه های خرد شده رازیانه بریزید. نصف قاشق چای خوری بابونه و برگ های نعناع تازه و زنجبیل را اضافه کنید. بگذارید چای به مدت 10 دقیقه دم بکشد و سپس مایع را در یک فنجان صاف کنید. در صورت لزوم می توانید یک قاشق چای خوری عسل طبیعی اضافه کنید.

روش های سنتی برای از بین بردن فوری نفخ شکم

– مصرف آویشن به عنوان دمنوش برای نفخ شکم توسط متخصصان تغذیه بسیار توصیه می شود. فنل های تیموس به عنوان یک ضد اسپاسم عمل می کند و احتقان روده را برطرف می کند.

هل برای درمان مشکلات معده مانند سوء هاضمه، نفخ و یبوست بسیار مفید است. هل حاوی مواد شیمیایی است که حرکت غذا را از طریق روده افزایش می دهد.

– سیر به عنوان کاهش دهنده التهاب می تواند جذب مواد مغذی غذا را افزایش داده و هضم را سریعتر کند. می توانید سیر را با غذا یا به عنوان چای برای نفخ معده مصرف کنید.

– در طب سنتی از زردچوبه به دلیل خاصیت ضدالتهابی به عنوان دم کرده برای نفخ استفاده می شود. برای تهیه این چای، نصف قاشق چایخوری زردچوبه را به آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه داغ شود.

درمان های خانگی برای نفخ شکم

1) مایعات زیاد بنوشید

هیدراته ماندن باعث می شود مواد زائد راحت تر از سیستم گوارش عبور کنند. سعی کنید با هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا بدن شما راحتتر غذا را هضم کند.

۲) بیشتر تمرین کنید

ورزش منظم به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. پیاده روی آهسته بعد از یک وعده غذایی بزرگ می تواند عملکرد گوارشی را افزایش دهد و غذا سریعتر هضم شود.

3) آهسته غذا بخورید

نفخ عمدتاً در اثر بلعیده شدن هوا ایجاد می شود. فرد نمی تواند به طور کامل از بلع هوا اجتناب کند، اما برخی عادات می توانند از ورود هوای اضافی به بدن جلوگیری کنند. سریع غذا خوردن یکی از آنهاست. به جای غذا خوردن در حین حرکت یا صحبت کردن، سعی کنید بنشینید و غذای خود را خوب بجوید.

4) مصرف غذاهای نفاخ را کاهش دهید

کربوهیدرات های حاوی فروکتوز و لاکتوز در روده بزرگ تخمیر می شوند که در نهایت منجر به نفخ می شود. با این حال، این کربوهیدرات ها را نمی توان به طور کامل حذف کرد. زیرا آنها جزء ضروری یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. اما می توانید کمتر استفاده کنید. این کربوهیدرات ها در لوبیا قرمز، سبزیجات، بروکلی، پیاز، گلابی و نخود فرنگی یافت می شوند.

5) جویدن آدامس را متوقف کنید

بسیاری از مردم برای تازه نگه داشتن نفس خود و اجتناب از تنقلات آدامس می جوند. به این ترتیب هوای بیشتری نسبت به سایرین وارد معده می شود.

6) از مصرف نوشابه های گازدار خودداری کنید

نوشیدنی های گازدار حاوی حباب های هوا هستند. افرادی که مصرف این نوشیدنی را از رژیم غذایی خود کم یا حذف می کنند، نفخ کمتری دارند.

۷) مکمل های آنزیمی را امتحان کنید

در یک فرآیند طبیعی، کربوهیدرات های پیچیده در روده کوچک تجزیه می شوند. اما تحت برخی شرایط، این کربوهیدرات ها وارد روده بزرگ شده و توسط باکتری های تولید کننده گاز تجزیه می شوند. مکمل های آنزیمی می توانند به تجزیه پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده در روده کوچک کمک کنند.

8) سیگار را ترک کنید

افرادی که سیگار می کشند نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند هوای بیشتری وارد دستگاه گوارششان می شود. بنابراین، اجتناب از سیگار می تواند به کاهش نفخ شکم کمک کند.

9) مراقب آلرژی باشید

افراد مختلف ممکن است به غذاهای مختلف حساسیت داشته باشند که باعث ایجاد واکنش در بدن می شود. بنابراین با حذف غذاهای ناسازگار با بدن علائم ناخوشایندی مانند نفخ، حالت تهوع و اسهال کاهش می یابد.

10) مبارزه با یبوست

یبوست می تواند دلیلی برای نفخ باشد. نوشیدن آب زیاد و افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش مشکلات سیستم گوارشی کمک کند.

11) لبنیات مصرف کنید

آنزیم لاکتاز موجود در لبنیات به کاهش نفخ شکم کمک می کند. بنابراین، می توانید لبنیات را بعد از غذا مصرف کنید.

چای رازیانه برای نفخ شکم

چای رازیانه نوعی نوشیدنی است که از دانه های رازیانه له شده در آب جوش تهیه می شود. این نوشیدنی با طعم منحصر به فرد اثرات بالقوه زیادی برای سلامتی دارد. مصرف این چای برای نفخ شکم می تواند از تشکیل گاز و گرفتگی عضلات شکم جلوگیری کند. همچنین فرآیند سیستم گوارش را برای جذب حداکثری مواد مغذی سرعت می بخشد. اما اینکه رازیانه چگونه به نفخ معده کمک می کند، باید نگاهی دقیق به خواص این گیاه داشته باشیم.

  • فیبر داخل گیاه

دانه های رازیانه کوچک اما قدرتمند هستند. یک قاشق غذاخوری رازیانه حاوی بیش از 2 گرم فیبر است که یک عامل کلیدی در تسریع روند هضم است (برای مقایسه، یک سیب کامل فقط 3 تا 5 گرم فیبر دارد). طبق توصیه انجمن تغذیه ایران، برای کاهش مشکلات گوارشی، روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. دانه های رازیانه به تنظیم جریان هوا و گاز در دستگاه گوارش کمک می کند و احساس بهتری خواهید داشت.

  • خواص ضد میکروبی

علم می گوید که گیاه رازیانه دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد التهابی است. همه اینها چه ربطی به نفخ دارد؟ تورم به دو دلیل ایجاد می شود: 1) هوای بلعیده شده و 2) تخمیر فیبر غذایی توسط باکتری ها در روده.

در این راستا رازیانه می تواند از رشد باکتری هایی که منجر به عفونت های دستگاه گوارش می شود جلوگیری کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که آنتول موجود در دانه‌های رازیانه می‌تواند تحریک و تنش در روده را کاهش دهد و سیستم گوارشی را بهتر کار کند.

طرز تهیه چای رازیانه برای نفخ معده

مصرف دانه رازیانه به عنوان چای برای نفخ معده طرفداران زیادی پیدا کرده است. برای تهیه این دمنوش به یک قاشق چایخوری دانه رازیانه، یک لیوان آب، کمی هل و عسل نیاز دارید. ابتدا آب را در یک قوری بجوشانید و سپس حرارت را کم کنید.

دانه های خرد شده رازیانه را در قوری بریزید. پس از 15 دقیقه دم کشیدن این چای، مقداری عسل برای طعم دادن به آن اضافه کنید. این دمنوش را باید یک ساعت بعد از غذا برای نفخ معده مصرف کرد.

سوالات متداول

آیا مصرف زیاد چای نعناع فلفلی برای بدن مضر است؟

مصرف زیاد هر چیزی قطعا خوب نیست. نعنا یکی از گیاهان بی خطر است، اما مصرف زیاد چای نعناع می تواند علائم سوزش سر دل، خشکی دهان، حالت تهوع و استفراغ را ایجاد کند.

چه کسانی نباید نعناع بنوشند؟

کسانی که به خود گیاه نعناع حساسیت دارند نباید آن را به عنوان چای یا عرق مصرف کنند. افرادی که زخم معده، رفلاکس معده یا فشار خون بالا دارند باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

چکیده

حدود 20 درصد از افراد از نفخ شکم شکایت دارند. اما واقعیت این است که نفخ می تواند نشانه خوبی برای درک این موضوع باشد که دستگاه گوارش بدن ما مشکلی در هضم غذا ندارد. برخی از اعمال مانند سریع غذا خوردن، جویدن آدامس، نوشیدن نوشابه های گازدار می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارشی شود. در این راستا می توان از بابونه، زنجبیل، بادرنجبویه و رازیانه به عنوان دمنوش های گیاهی برای نفخ معده استفاده کرد. این چای‌ها باکتری‌ها و قارچ‌ها را در روده تنظیم می‌کنند و عملکرد فرآیند هضم را افزایش می‌دهند. بنابراین با تنظیم رژیم غذایی و ورزش به کاهش نفخ معده کمک می کند.

دیدگاهتان را بنویسید