زنجبیل را برای کاهش وزن در 10 روز مصرف کنید


علمی ترین راه برای دستیابی به کاهش وزن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غذاهای گیاهی کامل مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات است. اما یک ادویه از خانواده زردچوبه می تواند راه آسان تری برای کاهش وزن ایجاد کند. امروزه زنجبیل را می توان به راحتی در اکثر خواربارفروشی ها و عطاری ها خریداری کرد، اما جالب است بدانید که در قرن چهاردهم قیمت آن به اندازه ارزش یک گوسفند زنده بود! در این مقاله در مورد فواید زنجبیل در کاهش وزن و نحوه استفاده از آن صحبت خواهیم کرد.

10 خاصیت مهم زنجبیل برای کاهش وزن

کارن آنسل، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب‌های طب سنتی می‌گوید: «جوان‌تر بمانید، طولانی‌تر زندگی کنید». به گفته این متخصص زنجبیل یکی از ادویه هایی است که می تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند. این خیلی هیجان انگیز است! در ادامه بخوانید تا در مورد 12 فایده زنجبیل در کاهش وزن به شما بگوییم.

  1. مقدار چربی جذب شده از روده را کاهش می دهد
  2. از بدن در برابر سرطان محافظت می کند
  3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
  4. بهبود تنظیم قند خون
  5. حس سیری را ترویج می کند
  6. کلسترول خون را کاهش می دهد
  7. به کنترل وزن کمک می کند
  8. حالت تهوع را برطرف می کند
  9. التهاب روده را کاهش می دهد
  10. حرارت را زیاد کنید
  11. هضم کمک می کند
  12. درد را کاهش می دهد

توصیه های غذایی

نحوه استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن

نحوه استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن

بهترین راه برای مصرف زنجبیل برای کاهش وزن، یافتن یک منبع قوی و خوشمزه است که سبک زندگی شما را لذت بخش می کند. در این قسمت ساده ترین روش های مصرف زنجبیل را ارائه کرده ایم و با انتخاب یکی از آن ها می توانید از تمام فواید این ادویه بهره مند شوید.

– می توانید زنجبیل را به عنوان آب زنجبیل مصرف کنید. اصطلاح “آب زنجبیل” در مطالعه ای در سال 2020 کشف شد. در این مطالعه، مایع شیری رنگی از ریشه زنجبیل به دست آمد که محققان تصور کردند ممکن است خواصی مشابه عصاره زنجبیل داشته باشد. این مایع به موش ها تزریق شد و به نظر می رسید که شواهدی از کاهش وزن در موش ها دریافت کند. با روش ذکر شده می توانید به راحتی در خانه آب زنجبیل درست کنید.

زنجبیل تازه و بدون پوست را در مخلوط کن با حدود 1 فنجان آب مخلوط کنید و در صورت تمایل می توانید مخلوط را صاف کنید. این نوشیدنی معمولاً با لیمو یا عسل سرو می شود تا طعم تند زنجبیل رقیق شود. می توانید چند تکه یخ هم به دلخواه اضافه کنید.

در مقایسه با زنجبیل تازه، پودر زنجبیل حاوی مقدار بیشتری از ترکیباتی به نام شوگاول است. این ترکیبات دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی هستند. می توانید از پودر زنجبیل به شکل کپسول استفاده کنید یا آن را با آب مخلوط کنید. همچنین می توانید پودر زنجبیل را به عنوان ادویه روی غذا بپاشید.

یک لیوان گرم پر از شیر، زردچوبه و زنجبیل می تواند یک انتخاب عالی برای رژیم کاهش وزن باشد. به گفته متخصصان، افزودن زردچوبه به زنجبیل می تواند به کاهش چربی بدن به خصوص در ناحیه شکم کمک کند. برای بهترین نتیجه، سعی کنید از شیرین کننده های اضافی استفاده نکنید.

سرکه سیب خواص لاغری خاص خود را دارد و استفاده از آن با زنجبیل می تواند اثرات آنتی اکسیدانی هر دو ماده را افزایش دهد. سرکه سیب همچنین حاوی پروبیوتیک‌های قدرتمندی است که می‌تواند سلامت روده را بهبود بخشد و در عین حال برای کاهش وزن زنجبیل مصرف کنید. نحوه استفاده از سرکه سیب و زنجبیل برای کاهش وزن این است که آنها را با هم مخلوط کرده و به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید.

طرز تهیه چای زنجبیل برای کاهش وزن

برخی از مشکلات سلامتی ما را می توان درست در آشپزخانه حل کرد. اکنون زمان آن است که در مورد یک نوشیدنی مخصوص کاهش وزن زنجبیل به نام چای زنجبیل صحبت کنیم. چای زنجبیل سابقه ای طولانی دارد که به حدود 5000 سال پیش در چین باز می گردد، جایی که به طور سنتی برای درمان بیماری ها استفاده می شد.

چای زنجبیل طعمی گرم و کمی تند دارد و به تسکین التهاب و سرماخوردگی کمک می کند. این نوشیدنی را بهتر است بعد از غذا میل کنید که فرآیند هضم را آسان تر می کند. مصرف زنجبیل در کاهش وزن به شکل چای می تواند در مدت زمان کوتاهی معجزه کند. برای تلاش کافی است!

با زنجبیل تازه چای زنجبیل درست کنید

عناصر:

زنجبیل تازه: پوست کنده و ریز رنده شده

آب: یک لیوان

شیوه آماده سازی:

آب را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید و بگذارید بجوشد. ریشه زنجبیل رنده شده را اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. سپس صاف کنید. در صورت تمایل عسل را اضافه کرده و داغ بنوشید.

یک چای زنجبیل با پودر زنجبیل خشک تهیه کنید

عناصر:

پودر زنجبیل خشک: یک قاشق چایخوری

آب: یک لیوان

شیوه آماده سازی:

پودر زنجبیل خشک را به آب در حال جوش اضافه کنید و کمی بجوشانید. سپس حرارت را کم کنید و بگذارید دم بکشد. سپس چای را صاف کنید.

اگر مصرف زنجبیل برای کاهش وزن در برنامه روزانه شماست، می توانید طعم های متنوعی را به مصرف چای خود اضافه کنید. در اینجا به تعدادی از این طعم ها اشاره می کنیم.

ترکیبی غنی از چای زنجبیل و یک قطره عسل شیرین یک فنجان فوق العاده رضایت بخش ایجاد می کند. اگر به تنهایی از طرفداران زنجبیل و عسل هستید، طعم های متنوع ما را دوست خواهید داشت. پنج دقیقه به خود فرصت دهید تا چای زنجبیل و عسل درست کنید، سپس بنشینید و در اوقات فراغت بنوشید.

دو ماده اصلی چای زنجبیل و لیمو نوشیدنی داغ ما را تشکیل می دهند. این یک جایگزین قوی برای نوشیدنی های کافئین دار است. از زنجبیل تازه و برش های لیموی ریز خرد شده برای ایجاد طعم نشاط آور استفاده کنید. همچنین یک نوشیدنی ایده آل برای تسکین گلودرد است. در صورت لزوم می توانید با افزودن کمی عسل آن را بنوشید.

در یک بعد از ظهر سرد زمستانی، می توانید با نوشیدن یک نوشیدنی حاوی چای زنجبیل و چای یاس، بدن خود را گرم کنید. فقط یک قاشق چای خوری چای یاس را بردارید و آب جوش و زنجبیل تازه را اضافه کنید تا طعم و بوی متمایز آن آزاد شود.

چای زنجبیل را با چای سبز و گریپ فروت امتحان کنید تا طعمی لذیذ در نوشیدنی گیاهی خود داشته باشید. برای داشتن بوی معطر، یک شاخه رزماری اضافه کنید، یا اگر به مقداری شیرین نیاز دارید، می توانید مقداری عسل اضافه کنید. اجازه دهید مخلوط به جای دو دقیقه 3 تا 4 دقیقه دم بکشد تا طعم آن عالی شود.

چربی های شکم را با زنجبیل حل کنید

چربی های شکم را با زنجبیل حل کنید

زنجبیل همیشه برای مبارزه با سرماخوردگی و گلودرد شناخته شده است، اما آیا می دانستید که به آب کردن چربی های سرسخت شکم نیز کمک می کند؟

هر چیزی که می خورید تعداد مشخصی کالری دارد. به همین دلیل است که خوردن بیش از حد چیزی مستلزم افزایش وزن است! اگر به دنبال کاهش چربی شکم هستید، زمان آن فرا رسیده است که این گیاه فوق العاده را در برنامه غذایی خود قرار دهید. وقتی زنجبیل مصرف می کنیم، در بدن ما گرما ایجاد می کند و ما را گرم نگه می دارد. خوشبختانه این گرما منجر به چربی سوزی نیز می شود.

یک متخصص تغذیه آمریکایی می گوید: زنجبیل می تواند به حل همه مشکلات وزن شما کمک کند. بدون شک مصرف زنجبیل تقریباً از تمام غذاهای سالم دیگر پیشی می گیرد. چون زنجبیل همه جا هست. علاوه بر این، احتمال عوارض جانبی تقریباً صفر است.

سه راه سالم برای مصرف زنجبیل در کاهش وزن وجود دارد که به آب شدن چربی شکم کمک می کند:

1. قبل از خوردن، یک تکه نازک از ریشه زنجبیل را بجوید. این باعث افزایش متابولیسم و ​​بهبود هضم می شود.

با افزودن زنجبیل تازه یا خشک شده به آب میوه های طبیعی، یک اسموتی ضد التهابی خوشمزه درست کنید.

یک تکه کوچک زنجبیل را رنده کنید و کمی آبلیمو و نمک به آن اضافه کنید. برای سرکوب اشتها و کمک به هضم غذا، این مخلوط را قبل از غذا مصرف کنید.

آیا از زنجبیل برای لاغری صورت هم استفاده می شود؟

آیا از زنجبیل برای لاغری صورت هم استفاده می شود؟

علاوه بر زنجبیل برای کاهش وزن، یک مکمل عالی برای اکثر روتین های مراقبت از پوست مانند تونرها، ماسک ها، اسکراب ها و غیره است. زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد ارزش مراقبت از پوست شما را دارد. در اینجا پنج مورد از بهترین فواید زنجبیل برای پوست صورت آورده شده است.

1. ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد

رادیکال های آزاد محصولات جانبی فرآیند متابولیک طبیعی بدن شما هستند. آنها همچنین می توانند توسط عوامل خارجی مانند دود سیگار، آلاینده های هوا یا مواد شیمیایی صنعتی ایجاد شوند. این مولکول های بسیار واکنش پذیر و ناپایدار می توانند منجر به استرس اکسیداتیو شوند که در نهایت به شکل چین و چروک یا خطوط ریز روی صورت ظاهر می شود. بنابراین، مصرف زنجبیل برای کاهش وزن می تواند به کاهش خطر ابتلا به این مشکلات رایج پوستی کمک کند.

2. جای زخم ها را محو کنید

محتوای آنتی اکسیدانی زنجبیل می تواند جریان خون سالم را در سراسر بدن بهبود بخشد. برخی معتقدند که زنجبیل می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد. فیبرهای کلاژن همان چیزی است که بدن هنگام خراشیدگی پوست از آن استفاده می کند تا خود را دوباره ببافد و پوست را ترمیم کند.

4. کاهش تجمع چربی و افتادگی پوست

حدود 80 درصد از زنان تجمع چربی زیر پوست را تجربه می کنند. اما اگر شما نیز چنین فرآیندی را تجربه کنید، زنجبیل می تواند راه خود را به کارتون باز کند. غذاهای حاوی زنجبیل سموم را از بدن دفع کرده و از تجمع رسوبات چربی در زیر پوست جلوگیری می کند.

5. بهبود علائم آکنه

زنجبیل سرشار از یک ماده شیمیایی گیاهی به نام زنجبیل است که سرشار از خواص ضد التهابی است. این بدان معنی است که زنجبیل برای درمان و پیشگیری از انواع خاصی از آکنه بسیار عالی است. مطالعات همچنین نشان داده اند که زنجبیل به کاهش چربی اضافی (معروف به سبوم) کمک می کند.

عوارض زنجبیل

در خانه علاوه بر استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن، می توانید از این گیاه به عنوان ماسکی برای مراقبت از پوست خود استفاده کنید. برخی از افراد حتی عادت می کنند شب ها یک تکه نازک زنجبیل تازه را روی صورت خود بگذارند. مراقب باشید به چشمان خود دست نزنید زیرا باعث خارش شدید می شود.

برای تهیه ماسک به 1 قاشق غذاخوری آب زنجبیل، 2 قاشق غذاخوری گلاب، 1/2 قاشق غذاخوری عسل نیاز دارید. مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. یک حوله گرم و مرطوب را تا یک دقیقه روی صورت خود نگه دارید. این به باز کردن منافذ پوست کمک می کند تا بیشترین سود را از زنجبیل ببرید. ماسک را به طور یکنواخت روی صورت پخش کنید، بگذارید 20 دقیقه بماند.

سپس با آب گرم بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید. حتی می توانید یک روغن ماساژ جادویی از زنجبیل درست کنید. یک برش نازک زنجبیل، یک فنجان روغن بادام و نصف فنجان روغن گل رز را با هم مخلوط کنید و مخلوط را در یک بطری بریزید. می توانید از این روغن به مدت یک هفته برای ماساژ پوست صورت استفاده کنید.

همچنین برای تهیه اسکراب زنجبیل به 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، 4 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای و 1 قاشق غذاخوری زنجبیل آسیاب شده نیاز دارید. همه اجزا رو باهم مخلوط کن. اسکراب را به آرامی روی پوست مرطوب با حرکات دایره ای ملایم بمالید. سپس با آب گرم بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

چکیده

زنجبیل دارای خواص مدر و کالری است و می تواند متابولیسم را افزایش داده و بدن را برای سوزاندن انرژی بیشتر تحریک کند. علاوه بر این، زنجبیل یک راه عالی برای تسکین علائم گوارشی مانند حالت تهوع و استفراغ است. کارشناسان سلامت معتقدند افزودن این ادویه به رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن انتخاب هوشمندانه ای است. بنابراین، زمان آن فرا رسیده است که از روش های مصنوعی کاهش وزن دست بردارید و اجازه دهید زنجبیل به عنوان یک چای یا نوشیدنی طعم دار در رژیم غذایی گنجانده شود..

دیدگاهتان را بنویسید