چرا نمی توانم دوست پیدا کنم؟ عوارض نداشتن دوست + راه حل


هر چه انسان بزرگتر می شود، یافتن دوستان سخت تر می شود. بسیاری از بزرگسالان هیچ دوستی ندارند و احساس می کنند که هیچ کس نمی تواند آنها را درک کند. این مشکل در جوامع امروزی رایج است و باید به آن فکر کرد. داشتن دوستان رابطه مستقیمی با سلامت روان افراد دارد. در این مقاله وقتی از من پرسیده شد که چرا نمی توانم دوستانی پیدا کنم؟ ما پاسخ می دهیم و راه حل هایی ارائه می دهیم که می توانید برای حل مشکل و یافتن دوستان جدید از آنها استفاده کنید.

چرا نمی توانم دوست پیدا کنم؟


روانشناسان مختلف این مشکل را بررسی کرده و دلایل مختلفی را ارائه کرده اند که چرا افراد نمی توانند یک دوست قابل اعتماد و صمیمی پیدا کنند. در زیر به ۷ نمونه بارز از این دلایل می پردازیم.

1. هنگام ایجاد ارتباطات جدید دچار اضطراب می شوید

ممکن است هنگام ملاقات با افراد جدید احساس اضطراب کنید. این یک مشکل طبیعی است و افراد زیادی از آن رنج می برند. علت این اضطراب ترس است، ترس از اینکه دیگران به سینه شما دست بزنند یا درباره شما بد فکر کنند.

اگر نتوانید استرس خود را کنترل کنید، در برقراری ارتباط با دیگران مشکل خواهید داشت. زمانی که مضطرب هستید، دیگر نمی توانید روی ارتباطات و گفتگوهای خود با طرف مقابل تمرکز کنید. این احساس ناخوشایند در طول زمان باعث می شود که ترجیح دهید با افراد جدید ملاقات نکنید و دوستی پیدا نکنید.

2. از ملاقات با افراد جدید اجتناب می کنید

یکی از مهم ترین سوالات در زمینه دوست یابی این است که کجا دوست شویم؟ اگر در اجتماع (مثلاً در مدرسه یا محل کار) یا در فضای مجازی حضور دارید، به این معنی است که فرصت های بی شماری برای دوست یابی دارید. با این حال، ممکن است بسیاری از این فرصت ها را بدون دلیل از دست بدهید. گاهی دوست‌یابی به سادگی نزدیک شدن، احوالپرسی و صحبت کردن در مورد چیزی است، اما شما از آن اجتناب می‌کنید. این به خاطر ترس شما از رویارویی با ناشناخته است.

استرس ناشی از ملاقات با افراد جدید

به جای اینکه بگویید چرا نمی توانم دوست پیدا کنم، بهتر است از خود بپرسید: “چرا خودم را در موقعیت هایی قرار نمی دهم تا دوست پیدا کنم؟” دلایل اجتناب را پیدا کنید و زمانی که فرصت ایجاد ارتباطات جدید را دارید، با ترس های خود روبرو شوید و ادامه دهید.

3. سعی می کنید با همه دوست باشید

بعضی ها به خودشان فشار می آورند تا همه را راضی کنند. آنها فکر می کنند هر چه دوستان بیشتری داشته باشند، بهتر است. البته معمولا بعد از مدتی احساس تنهایی می کنند و از خود می پرسند که چرا دوست صمیمی ندارم؟

لازم نیست آنقدر دوست داشته باشید که ورزشگاه آزادی را با آنها پر کنید! گاهی اوقات یک دوست قابل اعتماد و صمیمی می تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند و یک رابطه اجتماعی عمیق و با کیفیت برای شما ایجاد کند.

مهم نیست لیست دوستان شما چقدر طولانی است. آنچه مهم است این است که رابطه شما با نزدیکترین دوستانتان چقدر نزدیک و امن است.

4. فکر می کنید دوستی به طور خودکار شکل می گیرد

بسیاری از ما در دوران کودکی و هنگام بازی با بچه های محله دوست شدیم. در دوران مدرسه به سراغ دانش آموزان رفتیم. ارتباط با سایر دانشجویان دانشگاه آسان بود. وقتی این جوامع را ترک می کنیم، پیدا کردن دوستان معمولاً دشوار می شود.

برخی از افراد حتی پس از فارغ التحصیلی با همان دوستان قدیمی در ارتباط هستند و دوستی آنها چندین دهه است که ادامه دارد. افرادی هم هستند که بدون دوست صمیمی تحصیلات خود را تمام می کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید و فکر می کنید که یافتن دوست به هر حال به صورت خودکار اتفاق می افتد، در اشتباهید. شما باید فرصت هایی برای برقراری ارتباط با دیگران ایجاد کنید، مانند:

  • ثبت نام دوره های ورزشی؛
  • شرکت در فعالیت های تفریحی با همکاران؛
  • او کارهای داوطلبانه خیریه انجام می دهد.

5. تمایل خود را برای ادامه رابطه نشان نمی دهید

تصور کنید در یک مهمانی با کسی ملاقات کرده و به او علاقه مند شده اید. احتمالاً در طول مهمانی با او صحبت می کنید و از او می خواهید که چند روز بعد دوباره ملاقات کنید. چنین تمایلی در دوستی ها نیز لازم است. گاهی اوقات در یک مهمانی یا ملاقات با فردی آشنا می شوید که ممکن است دوست خوبی برای شما باشد، اما تمایلی به ادامه رابطه با او نشان نمی دهید، بنابراین رابطه تازه شکل گرفته به همان مجلس ختم می شود و دیگر هرگز دوست خود را نخواهید دید.

6. معیاری برای دوستیابی ندارید

ملاک دوستی دوران کودکی این بود که دوست شما همسایه شما باشد و بتواند در زمان های خاصی با شما بازی کند. در بزرگسالی، انسان ها ویژگی های شخصیتی متفاوتی از خود نشان می دهند و موقعیت ها و فرهنگ های اجتماعی متفاوتی دارند. بنابراین مهم است که دوست شما در چندین زمینه با شما هماهنگ باشد. پیدا کردن یک دوست بر اساس اینکه کسی همکار شما باشد ممکن نیست. شما باید معیارهایی برای دوستی عمیق داشته باشید و با کسی دوست باشید که ویژگی های مورد نظر شما را دارد.

برای پیدا کردن یک دوست عالی که با معیارهای شما مطابقت دارد، باید خودتان عالی باشید.

7. نمی خواهید مسئولیت صمیمیت با دیگران را بپذیرید

صمیمیت با دیگران علیرغم تمام مزایایی که دارد معایبی هم دارد. وقتی با کسی صمیمی می شوید، چند ماجراجویی را با هم پشت سر می گذارید و شادی و غم یکدیگر را تقسیم می کنید. برخی از افراد دوست دارند تنها در روزهای شاد با بهترین دوست خود باشند و همیشه مسئولیت دوستی را نمی پذیرند. به همین دلیل، آنها دوستی عمیق و موفقی ندارند.

آیا همه به بهترین دوست نیاز دارند؟

دانستن اینکه چگونه دوست پیدا کنیم و کدام دوستی را حفظ کنیم نقش مهمی در سلامت روان ما دارد. دوستی عمیق یک نیاز روانی است. درک نشدن دوستان و روابط سطحی این نیاز را برآورده نمی کند.

چرا من دوست عزیز ندارم؟

انسان از بدو تولد نیاز به ارتباط امن دارد. در دوران کودکی والدین این نیاز را برآورده می کنند، اما با افزایش سن و بلوغ ذهنی، فرد برای ایجاد امنیت روانی و عاطفی به دوستی نیز نیاز دارد. افرادی که فکر می کنند به دوست صمیمی نیاز ندارند اشتباه می کنند و تنها با انتخاب انزوا آسیب می بینند.

عوارض نداشتن دوست صمیمی

اگر مدام از خود می‌پرسید چرا نمی‌توانم دوست پیدا کنم، به این معنی است که نیاز شما به روابط عمیق برآورده نمی‌شود. بنابراین ممکن است با مشکلاتی مواجه شوید که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. این مشکلات ممکن است در ابتدا پیش پا افتاده و قابل جبران به نظر برسند، اما در دراز مدت شما را تحت فشار قرار خواهند داد.

  • احساس تعلق ندارند؛
  • احساس تنهایی؛
  • ترس از نداشتن حمایت؛
  • اضطراب و نگرانی طولانی مدت و شدید.

انسان ذاتا موجودی اجتماعی است، بنابراین اگر تنها زندگی کند و دوستی نداشته باشد، در معرض آسیب های روحی مختلف قرار می گیرد.

چگونه دوست پیدا کنیم؟

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید پاسخ به این سوال است که “از کجا می توانیم دوستان پیدا کنیم؟” میدونی! بسته به شغل، سرگرمی‌ها و نحوه گذراندن وقت، فرصت‌های مختلفی برای دوست‌یابی وجود دارد. در زیر، ما 3 استراتژی مفید برای ایجاد ارتباطات جدید و عمیق را شرح می دهیم و می توانید این استراتژی ها را بر اساس موقعیت خود و سوالات دقیق تری مانند “چگونه در مدرسه دوست پیدا کنیم؟” یا “چگونه از بین همکاران بهترین دوست را انتخاب کنیم؟” پاسخ.

1. فضایی راحت و صمیمی ایجاد کنید

برقراری ارتباط با دیگران زمانی برای شما آسان می شود که احساس راحتی کنید. ایجاد چنین فضایی به شما کمک می کند بر موانع آشنایی مانند اضطراب و اجتناب غلبه کنید. روانشناسان توصیه می کنند که به طور انتقادی در مورد خود فکر کنید تا دریابید که در کجا احساس راحتی می کنید. وقتی احساس اضطراب می کنید، علت را پیدا کنید و آن را برطرف کنید. وقتی آرامش دارید، می توانید خود را به دیگران نشان دهید و با افرادی که با شما سازگار هستند ارتباط برقرار کنید.

2. از روانشناس کمک بگیرید

اگر یافتن دوستان برای شما تبدیل به یک بحران شده است یا روابط با کیفیتی ندارید، مشورت با یک روانشناس مفید خواهد بود. مشاور می تواند مشکلات شما را که مانع دوستیابی شما می شود را شناسایی کرده و به شما در حل آنها کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است فردی به دلیل عدم عزت نفس نتواند دوستان خوبی پیدا کند. چنین فردی به محض اینکه یک نفر به او توجه کند دوست می شود و برایش مهم نیست که آن شخص دوست خوبی است یا خیر. روانشناس با آموزش ترفندهای افزایش عزت نفس، به فرد مشابه کمک می کند تا با افراد مختلف ارتباط برقرار کند و دوستی را پیدا کند که معیارهای او را داشته باشد.

3. تحت تاثیر افکار و احساسات منفی قرار نگیرید

وقتی مدام از خود می‌پرسید: «چرا نمی‌توانم دوست باشم؟»، این فکر را به یک باور منفی تبدیل می‌کنید. اگر فکر می کنید که نداشتن دوست صمیمی در سن شما مشکل ساز است، خجالت می کشید. به یاد داشته باشید، فقط به این دلیل که دوستان ندارید به این معنی نیست که مشکلی در شما وجود دارد یا اینکه مردم نمی خواهند با شما ارتباط برقرار کنند. به جای اینکه به خودتان بگویید “من هیچ دوستی ندارم”، بهتر است بگویید: “در حال حاضر دوست صمیمی ندارم و باید یکی را پیدا کنم.”

آخرین کلمه

تعداد افرادی که مدام می پرسند «چرا نمی توانم دوست پیدا کنم» کم نیست. برخی افراد یاد می گیرند که چگونه علت این مشکل را پیدا کنند، آن را از بین ببرند و دوستان جدیدی پیدا کنند. برخی راه را اشتباه می روند. آنها این ناتوانی را می پذیرند و تصور می کنند که باید همیشه تنها باشند. روانشناسی زرد و اطلاعات نادرست در مورد درونگرایی نیز به این سوء تفاهم دامن می زند. آنها فکر می کنند که چون درونگرا هستند، دوستی ندارند و ناتوانی آنها در برقراری ارتباط بخشی از شخصیت آنهاست. واقعیت این است که برای همه افراد، چه درونگرا و چه برونگرا، دوستی و صمیمیت نیازهای روانی مهمی است. دوست یابی مهارتی است که می توانید یاد بگیرید و ارتباط چندانی با ویژگی های شخصیتی و استعدادهای ذاتی شما ندارد.

دیدگاهتان را بنویسید